Mẹo giảm cân đơn giản không ngờ?
Bạn muốn giảm cân thì cực kỳ đơn giản không cần phải bỏ ra quá nhiều chi phí để tìm cách giảm cân.
- Tại sao ta lại béo phì
- Uống nước lọc như thế nào cho giảm cân
- Công thức ăn để giảm cân
- Tại sao ta lại béo phì
+ Béo phì do dư thừa chất dinh dưỡng: Chúng ta ăn quá nhiều khiến gcơ thể không thể xử lý kịp những thứ dư thừa đó, sẽ được chuyển sang dạng mỡ thừa để bảo vệ cơ thể.
+ Béo phì do không ăn uống (Không phải nói nhịn đói cả tháng) : Thật lạ không ăn cũng béo phì? Cơ thể của ta rất kì lạ, nếu hôm nay ta không nạp thức ăn thì ta không có đủ chất để hoặc động như thường ngày, tự động cơ thể sẽ xuất ra một loại chất để bù đấp cho cơ thể đang thiếu hục chất. Đó là mỡ trắng, chính vì vậy sẽ khiến cho nhiều người bị béo phì.
+ Bệnh béo phì: đây là một loại bệnh một ít người sẽ bị, khiến bạn béo phì không kiểm soát được.
2. Uống nước lọc cho giảm cân
Sáng bạn dậy sớm uống 2 ly nước lọc nếu được cho chanh vào một ít, sau 30 phút hãy ăn sáng nha. Trưa chiều cũng vậy, trước khi ăn 30 phút phải uống 2 ly nước lọc . Sau 19h các bạn không ăn uống gì cả. Các bạn sẽ thấy giảm cân rõ rệt
3. Công thức ăn để giảm cân
Công thức cho 1 ngày: 50% là ăn hoa quả + 45% là ăn ngũ cốc + 5% ăn thịt.
Trước bữa ăn 30 phút ăn hoa quả hoặc tầm giữa buổi ăn cách bữa ăn 30 phút trở lên. 50% Hoa Quả gồm có hoa quả và rau xanh.
Ngũ cốc gồm có các loại hạt, đậu,… Cơm cũng thuộc dạng hạt nha.
Lưu ý: Tuyệt đối không ăn đường trắng hay kẹo hay nước ngọt, dầu mỡ. Ăn lạc là tốt nhất.